La cure de sommeil : comment ça marche en naturopathie ?

Les troubles du sommeil et la fatigue intense sont devenus des problèmes courants dans notre société moderne. Nous sommes souvent pris dans un rythme effréné, travaillant de longues heures d'affilée et sacrifiant nos précieuses heures de sommeil. Cependant, il est essentiel de comprendre l'importance d'un sommeil régulier et de qualité pour notre bien-être physique et mental.

1. Vous renforcez vos défenses immunitaires ;

2. Vous éloignez le stress et les angoisses ;

3. Vous gérez mieux vos émotions, et évitez les sautes d’humeur ;

4. Vous renforcez votre mémoire, vos facultés d’apprentissage, votre motivation ;

5. Vous éloignez les maladies cardiovasculaires, les risques de surpoids et le diabète ;

6. Presque toutes les psychoses aiguës et névroses ;

7. Les affections psychosomatiques...

Cet article aborde la cure de sommeil, une méthode pour améliorer la qualité et la durée du sommeil... La cure de sommeil permet d'obtenir un repos plus long et plus profond. Découvrez comment organiser votre propre cure de sommeil pour permettre à votre corps et à votre esprit de se régénérer.

1. Les cycles de sommeil sont les phases distinctes que traverse notre corps pendant notre période de repos. Chaque cycle est composé de différentes étapes, allant du sommeil léger au sommeil profond et au sommeil paradoxal.

Il est important de respecter ces cycles pour bien dormir. Si on perturbe ces cycles, en accumulant une dette de sommeil, on risque d'avoir des problèmes de sommeil qui affectent notre bien-être.

2. Les troubles du sommeil : Identifier et traiter les problèmes courants

Plusieurs choses peuvent causer des problèmes de sommeil, comme le stress, l'anxiété, le bruit ou l'utilisation excessive des écrans avant de dormir. Si vous avez des problèmes de sommeil, consultez un naturopathe pour évaluer votre situation et obtenir un diagnostic précis.

Pour bien dormir, il faut créer un environnement propice au repos. Par exemple, établir une routine de coucher relaxante ou rendre votre chambre calme et sombre.

3. Les bienfaits d'une cure de sommeil courte et efficace

Une cure de sommeil consiste à dormir un nombre d'heures suffisant et adapté à vos besoins individuels pour recharger votre corps et votre esprit. Il n'y a pas de durée universelle qui convienne à tout le monde, mais il est généralement recommandé de dormir entre 7 et 9 heures par nuit pour les adultes.

Dans certains cas, une cure de sommeil plus longue peut être nécessaire de 20 heures, en particulier si vous avez accumulé une dette de sommeil importante. Une cure de sommeil courte et efficace permet à votre organisme de se régénérer et de récupérer de la fatigue intense accumulée.

Pour un travail de régénération optimal, il est essentiel de lâcher prise, de faire dormir votre corps pendant des heures d'affilée, permettant ainsi un sommeil plus long et profond. Pourquoi ne pas essayer une cure unique de 20 heures, et vous verrez les bienfaits de dormir autant pour votre bien-être global.

Prendre soin de votre sommeil est essentiel pour maintenir votre bien-être physique et mental. Une cure de sommeil vous offre l'opportunité de respecter vos cycles de sommeil et de permettre à votre corps de se régénérer.

Il est important de comprendre l'importance d'un bon sommeil et de le mettre en priorité. Vous pouvez dormir bien, demander l'aide d'un naturopathe.

Maintenant, dans la pratique profitez de 2 jours, par exemple un samedi et un dimanche. Vous ne devez rien avoir à faire et idéalement ne pas être seul pendant la cure, vous allez comprendre pourquoi. Imaginons que vous vous réserviez un samedi et un dimanche à vous.

Dès le matin, une douche relaxante et après vous allez poser un Patch hydrogel à 60 mg de Cannabidiol.

Petit déjeuner simple et léger sans aucun excitant. Idem pour le midi et le soir. Ainsi votre organisme digérera facilement sans lourdeur qui pourrait venir interrompre le sommeil.

Vous allez prendre dès le matin à jeun 4 fois par jour une gélule de Cap Sommeil et en plus une gélule de GABAtonight. Le plus important est votre quatrième et dernière prise, après le repas léger du soir, 30 minutes avant de vous coucher.

Pendant que vous prenez votre dernière prise, changez votre Patch hydrogel pour un nouveau en le mettant à un autre endroit pour éviter les petites irritations éventuelles.

Vous allez DORMIR ! Peut-être vous réveiller et vous rendormir. Mais ne vous levez pas. Seulement en cas d'urgence (si vous avez envie d'aller aux toilettes) et en prévenant la personne que vous vous levez... RECOUCHEZ-VOUS immédiatement après et vous vous rendormirez...

Dormez autant que nécessaire, même si vous dépassez 20 heures. Le plus important est qu'au moment de votre réveil et lever, donc le dimanche, vous preniez un petit déjeuner léger, car votre système digestif, lui est encore au repos. Vous devez vous réveiller TRANQUILLEMENT. La première chose à faire est de boire un grand verre d'eau fraîche citronnée sur 10 minutes.

Espacez les prises dans la journée de Cap Sommeil et GABAtonight méthodiquement afin de ne pas dormir avant le soir.

Votre cure est finie. N'en commencez pas de nouvelle (surtout trop rapprochée) sans l'avis de votre naturopathe.